כאשר אנשים מחליטים לאמץ דיאטה או עקרונות דיאטה אז אחרי שהם לוקחים על עצמם סוג מסוים של דיאטה או כמה כללים שישנו את הרגלי האכילה שלהם הם לא לוקחים בחשבון כמה אנרגיה תלקח מהם תוך כדי הניסיון לעמוד בכללי הדיאטה שהם לקחו על עצמם. כתוצאה מכך הרבה אנשים נכשלים בדיאטות שהם לוקחים על עצמם.

דוגמה: דיאטה שלא מתאימה

מישהי קראה על דיאטה נהדרת, דיאטה טבעונית אשר גם מרזים ממנה, וגם לא אוכלים בשר. היא הרגישה שהדיאטה טובה לאקולוגיה של כדור הארץ ולפיכך אימצה את הדיאטה.

הבעיה הייתה שהדיאטה הצריכה ממנה להוסיף כמעט שעה של בישול  והתארגנות מידי יום. היא גילתה זאת רק כאשר היא התחילה את הדיאטה ולא הבינה מדוע היא לא מספיקה להתארגן בדיאטה מיותר לציין שאחרי כמה שבועות היא והפסיקה את הדיאטה תוך כדי מפח נפש גדול.

עקרון המאמץ המזערי  – עיקרון החיסכון באנרגיה

כאשר אתם בוחרים דיאטה, מנסים לשנות הרגלי אכילה מסוימים חשוב שתשימו לב שאתם לא לוקחים על עצמכם משהו שמבחינת אנרגיה אתם עדיין לא מוכנים אליו, משהו שאתם לא מסוגלים לעמוד בו.

חשוב, לפחות בתחילת הדיאטה, שתקחו על עצמכם דברים שלא יוציאו מכם יותר מידי אנרגיה. אם תיקחו דברים שלוקחים הרבה אנרגיה קרוב לוודאי תגלו שאתם לא מצליחים לעשות את הדיאטה שאתם רוצים לעשות.

איך עושים

כאשר אתם בוחרים את הדיאטה הנכונה בשבילכם חשוב שתבדקו את עצמכם מהו המאמץ שידרש מכם לדיאטה

למשל, שימו לב למאמצים מסוג:

• כמה זמן / אנרגיה ייקח לכם להכין את הארוחה – מידי יום (האם אפשר להכין פעם פעמים בשבוע לכל השבוע)
• כמה זמן / אנרגיה ייקח לכם לקנות את המוצרים – כמה פעמים צריך ללכת לקנות, איזה סוג מוצרים צריך (האם צריך לנסוע במיוחד לקנות מוצרים אלה)

בנוסף

• איך יגיבו בני הבית והעבודה והאחרים שנמצאים סביבכם
• איך הדיאטה של בני הבית והאחרים – שימו שאם הרגלי האכילה שלהם מאוד שונים ידרש מכם הרבה אנרגיה בשביל לעשות משהו שונה מהם

כמובן שאם אתם צריכים להשקיע הרבה אנרגיה בדיאטה מסוימת אין פירוש הדבר שלא תעשו אותה. במקרה כזה נסו לעשות אותה באמצעות שיטת הצעדים הקטנים וגם באמצעות עקרון הפשטות, כך שתעשו את הדיאטה באופן מדורג ולא מייד – זה יגביר לכם במאות אחוזים את הסיכוי לעמוד בדיאטה שלכם.

מי שיודעים את האנרגיה הנדרשת מהם- מצליחים

אלא אשר "לא קופצים מעל הפופיק", ובוחרים דיאטות שיקחו מהם אנרגיה דומה למה שם משקיעים כיום (ואולי עוד קצת) הם אלה אשר מצליחים באנרגיות שלהם לאורך זמן.
ולעומתם, אלה אשר לוקחים על עצמם דיאטות שמצריכות מהם הוצאה גדולה של אנרגיה, כמעט תמיד לא מצליחים בדיאטה שלהם.

אם אתם רוצים למצוא את הדיאטה הנכונה לכם כדאי לכם לקרוא גם על עיקרון הפשטות, וגם על עיקרון הצעדים הקטנים, עקרונות שיעזרו לכם לבחור ולמצוא את הדיאטה הנכונה לכם.

© כל הזכויות שמורות