כאשר אתם בוחרים את הדיאטה שלכם, או משנים אותה, חשוב שתיקחו בחשבון לא לעשות שינויים גדולים מידי ביחס להרגלי האכילה הנוכחיים שלכם. זהו עיקרון חשוב מאוד בעבודה שלי לגבי דיאטה.
נסו לעשות שינויים קטנים, שינויים הדרגתיים, כאלה שקשורים למצב הנוכחי שלכם כרגע ולא למה שהייתם רוצים שיהיה.
למשל:
- אם הדיאטה שלכם היא מרובת קלוריות אל תורידו בבת אחת את הקלוריות, תורידו מעט קלוריות, ותראו איך זה מרגיש.
- אם אתם אוכלים הרבה לחם, והדיאטה שאתם רוצים לעשות היא מעודדת הפסקת אכילת לחם, אל תפסיקו עם הלחם, אלא תעשו את הכל הדרגתי
פעולות מהירות וחזקות מידי עלולות לסבך אותכם ולגרום לכם לפגוע בבריאות שלכם, ולהשמין!
ראו גם טיפים לדיאטה