דיאטה נכונה כזאת שתתאים לכם צריכה להיות דיאטה פשוטה. לעתים אנשים, גברים ונשים, לוקחים על עצמם דיאטות מאוד מורכבות, ומסובכות, כאלה שקשה לעמוד בהם דבר שגורם להם להפסיק את הדיאטה ולהשאר עם הרגשה של עוגמת נפש.

מצאתי דיאטה מושלמת

לעתים אנשים מרגישים שהם מצאו דיאטה מושלמת, כזאת שממש טובה להם: דיאטה מזינה כזאת שהם אוהבים אותה ואת הרעיונות שבה. הם מתחילים "לעשות" את הדיאטה  ואז מתברר להם שהם לא מסוגלים לעמוד בדיאטה זאת. כך למשל הם עסוקים כל הזמן בספירת קלוריות או בספירה של פרוסות לחם או שהם צריכים לעמוד בכמויות כללים מורכבים כמו לאכול עד שעה מסוימת משהו בשעה מסוימות וכד'.

דיאטה פשוטה

הפתרון הטוב ביותר למציאת הדיאטה המתאימה זה למצוא דיאטה שהיא מספיק פשוטה כך שתוכלו לעמוד בה. דיאטות מורכבות מידי נידונו לכישלון (או שתלמדו לעשות אותם בשלבים ראו שיטת הצעדים הקטנים).

מהי דיאטה פשוטה?

כאשר אתם בוחרים דיאטה שימו לב, למשל, לדברים הבאים:

• האם צריך לספור קלויות באופן אובססיבי – שימו לב שמדובר על דבר קשה מאוד לאורך זמן
• האם צריך לאכול דברים מסוימים בשעות מסוימות
• האם צריך לדאוג להכנה מורכבת של האוכל או שיש אפשרות פשוטה
• האם אסור לאכול משהו עם משהו אחר

שימו לב לכמות הכללים שיש לדיאטה. אם זה כללים שאתם לא רגילים לקיים אז דעו שהם יהיו לכם קשים לקיום (אפילו אם מדובר בכללים פשוטים).

לנהוג לפי עיקרון הפשטות

עיקרון הפשטות עוזר מאוד למצוא את הדיאטה המתאימה לכם.רוב האנשים שלוקחים על עצמכם דיאטות שמורכבות להם לא עומדים בהם.

מצד שני אלה שלוקחים על עצמם דיאטה שהיא פשוטה ולא מסובכת, הסיכוי שהם יצליחו לעמוד בה גדל בעשרות מונים.

שימו לב שעיקרון הפשטות קשור גם לעיקרון המאמץ המזערי כך ששניהם יוכלו לעזור לכם לאמץ דיאטה נכונה עבורכם.

כאשר אנשים מחליטים לאמץ דיאטה או עקרונות דיאטה אז אחרי שהם לוקחים על עצמם סוג מסוים של דיאטה או כמה כללים שישנו את הרגלי האכילה שלהם הם לא לוקחים בחשבון כמה אנרגיה תלקח מהם תוך כדי הניסיון לעמוד בכללי הדיאטה שהם לקחו על עצמם. כתוצאה מכך הרבה אנשים נכשלים בדיאטות שהם לוקחים על עצמם.

דוגמה: דיאטה שלא מתאימה

מישהי קראה על דיאטה נהדרת, דיאטה טבעונית אשר גם מרזים ממנה, וגם לא אוכלים בשר. היא הרגישה שהדיאטה טובה לאקולוגיה של כדור הארץ ולפיכך אימצה את הדיאטה.

הבעיה הייתה שהדיאטה הצריכה ממנה להוסיף כמעט שעה של בישול  והתארגנות מידי יום. היא גילתה זאת רק כאשר היא התחילה את הדיאטה ולא הבינה מדוע היא לא מספיקה להתארגן בדיאטה מיותר לציין שאחרי כמה שבועות היא והפסיקה את הדיאטה תוך כדי מפח נפש גדול.

עקרון המאמץ המזערי  – עיקרון החיסכון באנרגיה

כאשר אתם בוחרים דיאטה, מנסים לשנות הרגלי אכילה מסוימים חשוב שתשימו לב שאתם לא לוקחים על עצמכם משהו שמבחינת אנרגיה אתם עדיין לא מוכנים אליו, משהו שאתם לא מסוגלים לעמוד בו.

חשוב, לפחות בתחילת הדיאטה, שתקחו על עצמכם דברים שלא יוציאו מכם יותר מידי אנרגיה. אם תיקחו דברים שלוקחים הרבה אנרגיה קרוב לוודאי תגלו שאתם לא מצליחים לעשות את הדיאטה שאתם רוצים לעשות.

איך עושים

כאשר אתם בוחרים את הדיאטה הנכונה בשבילכם חשוב שתבדקו את עצמכם מהו המאמץ שידרש מכם לדיאטה

למשל, שימו לב למאמצים מסוג:

• כמה זמן / אנרגיה ייקח לכם להכין את הארוחה – מידי יום (האם אפשר להכין פעם פעמים בשבוע לכל השבוע)
• כמה זמן / אנרגיה ייקח לכם לקנות את המוצרים – כמה פעמים צריך ללכת לקנות, איזה סוג מוצרים צריך (האם צריך לנסוע במיוחד לקנות מוצרים אלה)

בנוסף

• איך יגיבו בני הבית והעבודה והאחרים שנמצאים סביבכם
• איך הדיאטה של בני הבית והאחרים – שימו שאם הרגלי האכילה שלהם מאוד שונים ידרש מכם הרבה אנרגיה בשביל לעשות משהו שונה מהם

כמובן שאם אתם צריכים להשקיע הרבה אנרגיה בדיאטה מסוימת אין פירוש הדבר שלא תעשו אותה. במקרה כזה נסו לעשות אותה באמצעות שיטת הצעדים הקטנים וגם באמצעות עקרון הפשטות, כך שתעשו את הדיאטה באופן מדורג ולא מייד – זה יגביר לכם במאות אחוזים את הסיכוי לעמוד בדיאטה שלכם.

מי שיודעים את האנרגיה הנדרשת מהם- מצליחים

אלא אשר "לא קופצים מעל הפופיק", ובוחרים דיאטות שיקחו מהם אנרגיה דומה למה שם משקיעים כיום (ואולי עוד קצת) הם אלה אשר מצליחים באנרגיות שלהם לאורך זמן.
ולעומתם, אלה אשר לוקחים על עצמם דיאטות שמצריכות מהם הוצאה גדולה של אנרגיה, כמעט תמיד לא מצליחים בדיאטה שלהם.

אם אתם רוצים למצוא את הדיאטה הנכונה לכם כדאי לכם לקרוא גם על עיקרון הפשטות, וגם על עיקרון הצעדים הקטנים, עקרונות שיעזרו לכם לבחור ולמצוא את הדיאטה הנכונה לכם.

© כל הזכויות שמורות